春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然的规律。一到秋季，很多妈妈就开始担心，宝宝会不会不长个儿啦？其实呢，不要太担心，宝宝正在发育，个子肯定会高的，只是比春季慢上一些罢了。小编今天要来叨一叨，秋季该怎样安排饮食，让宝宝长得快、发育好！

先来了解一下，哪些元素是有助于孩子长个子的，妈妈们在烹饪时，可以选择含有这些元素的食材！

1.蛋白质

孩子长身体，蛋白质的需求量比成人要多许多,要想个子长得高，优质的蛋白质补充是必不可少的。在秋天也要加强蛋白质的摄入量。

食物：鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品。孩子可以多吃些豆制品和谷类，蛋白质含量高，很有营养价值。

2.钙

很多妈妈都知道，补钙有助于骨骼的发育，所以秋季注意补钙，是非常有利于孩子长个子的。钙摄入不足，还会引起其他骨骼问题。

食物：牛奶、豆制品、肉类、蔬果、芝麻。其中，可以给孩子吃些小鱼或者带皮的小虾米，增加钙摄入。秋天是吃鱼的季节，可以把鱼骨烧到能吃，给孩子吃下去，有助于补钙。

3.维生素D

仅仅补充钙还不够，缺乏维生素D的话，孩子吸收钙的速度会变慢。补充维生素D，可以增加孩子对钙和磷的吸收，促进发育。

食物：海鱼、动物肝脏、禽类。此外，晒太阳也可以促进维生素D的合成哟！

秋季是水果丰收的季节，多吃些水果也有助于孩子的生长发育，还可以补充维生素等微量元素哦！

(摘自育儿网）